balita

Sa pag-usad ng lipunan, ang mga konsepto ng aesthetic ng mga tao ay patuloy na nagbabago. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga pamantayang pang-estetika ng pagiging payat bilang kagandahan ay bahaan. Unti-unti, ang mga tao ay hindi na nagtuloy sa labis na pagbawas ng timbang, ngunit nagbigay ng higit na pansin sa kalusugan. problema Ngayong mga araw na ito, nagiging mas popular ang fitness. Ang mga tao ay maaaring gumamit ng fitness upang makamit ang layunin ng pagpapalakas ng kanilang pangangatawan at hubugin ang perpektong hugis ng katawan. Sa proseso ng fitness, ang squat ay isang napaka-klasikong kilusan. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dumbbell squat at barbell squat?

Iba't ibang kagamitan sa pagsasanay
Bagaman lahat sila ay gumagawa ng squats, ang kagamitan na ginamit ay iba, ang epekto ay magiging ganap na magkakaiba. Ang mga squats ng Dumbbell at barats squats ay gumagamit ng ganap na magkakaibang kagamitan sa pagsasanay. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dumbbells at barbells ay napakalaki pa rin, at ang istraktura ng dalawa ay ganap ding naiiba. Lalo na sa mga tuntunin ng timbang, ang bigat ng dumbbells ay medyo maliit. Sa isang pangkalahatang gym, ang pinakamabigat na dumbbell ay halos 60 kg lamang. Ang antas ng timbang ng mga barbells ay napakalaki, kasama ang 250 kg, 600 kg, at 1000 kg.

Iba't ibang pagkarga ng pagsasanay
Ang mga squats ng Dumbbell ay pagsasanay sa timbang sa tulong ng mga dumbbells, na maaaring gawing mas epektibo ang mga squats. Kung ikukumpara sa mga squats ng barbell, ang mga squats ng dumbbell ay mas magaan. Lalo na para sa mga trainer na nakakagawa na ng squats, kung nais mong pumunta sa karagdagang, maaari kang magsimula sa mga dumbbell squats. Kahit na hindi mo madala ang bigat ng mga dumbbells, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga isyu sa kaligtasan, pabayaan mo lamang ito. Mapanganib ang squat ng barbell at nangangailangan ng tulong ng mga espesyal na kagamitan o tagapag-alaga.

Iba't ibang naaangkop na mga tao
Ang barbell squat ay mas mabigat kaysa sa lalim ng dumbbell, at ang natural na epekto ay mas malinaw. Kung nais lamang ng tagapagsanay na gumawa ng kanyang sariling mga linya na mas maganda at makinis, at hindi ituloy ang pakiramdam ng kalamnan, maaaring matugunan ng mga squats ng dumbbell ang pangangailangan. Kung nais ng tagapagsanay na makamit ang isang tiyak na epekto sa pagsasanay sa kalamnan, kinakailangang gumamit ng isang barbell upang maisagawa ang mga squat. Samakatuwid, ang mga dumbbell squat at barbell squats ay angkop para sa iba't ibang mga tao. Alin ang pipiliin depende sa iyong sariling mga pangangailangan.